ポイント１
果物を食べる！

消化には、消化酵素が使われます。
人間が体内に持っている酵素、また酵素を作り出す能力はもともと決まっています。

酵素を多く使えば使うほど、老化が早まるとともに、もちろんお肌にも、健康にも負担をかけます。

果物は、体内に入っても消化酵素の力を必要としません。
人間の体では、果物は、消化済み食物として認識されており、
必要な栄養をすばやく吸収することができるのです。

また　たっぷりの水分が含まれており、人間にとって最適な
食物と言えるでしょう。

＊砂糖やお菓子類はおススメできません。

ポイント２
野菜を食生活の中心におく

体内に侵入する細菌などと戦う活性酵素が、過剰に生成されてしまうと
ありあまった攻撃力は、健康な細胞や組織を破壊しにかかります。
もちろん老化・病気・しみ・しわ・くすみなどの肌トラブルを引き起こします。

活性酵素の生成を抑える　食物が、　
野菜や果物です。
ビタミンＡ・Ｃ・Ｅが効果的です。

また、野菜はなるべく生で食べるのがおススメです。

また、ブロッコリーなどは、蒸し器をつかって蒸すと、
栄養が流れ落ちないのでおススメです。
温野菜にすると、キャベツなども沢山食べられますねっ！

ビタミンＡ　が多く含まれる野菜
　　人参・モロヘイヤ・しそ・かぼちゃ・ほうれん草・
　　小松菜・　　　　などなど

ビタミンＣ　が多く含まれる野菜
　　ピーマン・ブロッコリー・キャベツ・菜の花・パセリ・
　　ブロッコリー・かぶ・カリフラワー・モロヘイヤ・
　　さやえんどう・ししとう　　などなど

ビタミンＥ　が多く含まれる野菜
　　モロヘイヤ・かぼちゃ・ピーマン・しそ・大根・パセリ・
　　かぶ・菜の花・ブロッコリー・ほうれん草　などなど

また特定の野菜や果物に偏らず、いろいろな種類の物をまんべんなく
食べる事が大切です。

ポイント３
水分を沢山とる

身体の８０％をしめる水分。

こまめにミネラルウォーターなど良質な水をとるようにしましょう。

尿に色がついているのは、かなり体内に毒素がたまっている状態であることを
表しています。
無色透明の尿が健康です！！

水分をしっかりとるだけで、
あらゆる病気や体調不良・肌トラブルに効果を発揮します。

喉が渇いた！　は、　かなりの脱水症状が進んだ身体の危険サインです。
こまめな水分補給を心がけましょう！

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くすみ　とは、顔全体に透明感がなく、
くすんだ黒ずんだ濁ったような肌色になることです。

これは、新陳代謝が正常に行われず、
肌に不要なものをうまく排出できず肌内部にためこんでいるのが
原因です。

【くすみ撃退法】

１）睡眠をしっかり取る
２）規則正しい生活を送る
３）ストレスのない・ストレスをためない生活を送る
４）水分含有率の高い食事をとる。
５）暴飲暴食をしない
６）過度なダイエットをしない
７）喫煙・アルコールをさける
８）運動をする（有酸素運動がおススメ！）
９）顔の体操をする（しわ・たるみ　にも効果あり！）
　　　表情が豊かになる特典付き♪
１０）紫外線対策をきちんとする
１１）ピーリングも効果的！！

シミには、代表的なものだけでも
肝班・老人性色素班・太田母班・雀卵斑・脂漏性角化症・
炎症性色素沈着・摩擦黒皮症・花弁状色素斑など
様々な種類のものがあります。

そもそもシミはどうして出来るのでしょうか？

一番の原因はやはり紫外線です。

紫外線などのダメージを受けると
肌の一番下の基底細胞が肌を守ろうと
過剰なメラニンを生成し出します。

通常でしたら新陳代謝により、
シミの基は皮膚から自然にはがれおちるのですが
その新陳代謝が間に合わず、
肌に残り　シミを作り出します。

紫外線対策をしっかりする事です。

ストレス・不規則な生活・食生活の問題。

ホルモンバランスのみだれ。

生理不順・生理前・妊娠中・
ピル服用によるホルモンの影響でもシミが作られます。
女性ホルモンの過剰分泌は、シミの原因になります。

妊娠による
ホルモンバランスの変化によるシミの場合は、
出産すると共に、徐々に薄くなっていき消えていくのが特徴です。

遺伝によるもの

雀卵斑＝俗に言う　"そばかす"　は、子ども時代から
鼻を中心に現れます。　これは遺伝が原因とされています。
シミというよりも　"そばかす"です。（＾＾；
　コンシーラーなどでうまくカバーできるといいですね。
　どうしても気になる場合は、レーザー治療も視野に入れて
　みるといいでしょう。ただし、ちゃんとした医療機関で。
　

化粧品が原因によるもの

化粧をしてない首の方が顔よりもキレイとか、
化粧すら碌にしてこなかった　友人のＡちゃんの肌がとてもキレイ
なんてこと　よくありますよね？

化粧品は、ぜひ無添加のものを選んでください。
様々な化学物質を使っている化粧品は、色素沈着や肌荒れを
おこすことが非常に多いです。
また、女性の皮膚がん患者が増えているのも汚染された化粧品が
原因であるとの説もあります。

自分の体は自分で守りましょう！

【シミをなかったことにするには？】

まず一番の基本は、睡眠・食事・ストレスなど普段の生活に
気を配り、また紫外線対策をおこたらないことです。

美白化粧品は、かなりの効果がありますので、
ご自分のお肌にあったものを探してみてください。

なかなか治りにくいと言われていた
３０代、４０代の女性にみられる加齢と共に出来てくる
肝班（鼻を中心に左右対称に広がってでてくるシミ）すら撃退する
専用の美白化粧品もありますので、お悩みの方は
騙されていないと思って試されてみてください♪　（＾＾
きっと効果に驚くはずです！　　試してみる方はこちらから↓
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ポイント１；

紫外線に当たらないようにする。

紫外線は夏だけではありません。
春や秋、そして冬も 紫外線は
サンサンと降り注いでいます。

また家の中にいるからって
安心してはいけません。
カーテンを通り越してでも、
服すら素通りして肌に降り注いでいます。

ポイント２；

乾燥しないようにする。

エアコンは肌を乾燥させ、しわ・たるみ　を引き起こします。
肌の新陳代謝機能を衰えさせ、シミ・くすみ　にまで発展します。
併用して、加湿器をつかうといいでしょう。

また、人間の身体の８０％は、水分でできています。
私たちは、身体の２０％の水分を失っただけで
死んでしまいます。

良質な水分を積極的に摂取する事によって、
あらゆる病気・体調不良・
そして肌トラブル・ダイエットにまで
効くのをご存知ですか！？

かなりの脱水症状が起こると、喉が渇きます。
喉が乾いてから飲むのでは遅すぎるんです。

ポイント３；
美肌をはぐくむ肌のお手入れ方法をマスターする！

洗顔は、美肌の基本中ですが,
タオルでゴシゴシこすったり
乱暴に扱っては絶対にいけません。
トントンと水分をふき取るような感じで　
優しく肌に当てるような感じでふき取るようにしてくださいね。

また、化粧水などつける時は、
必ず、上へ上へと向けてすりこむようにしてください。　
下に向けて塗り込みますと、たるみ　の原因になりますから注意が必要です。

ポイント４；
肌に合う化粧品を使う

自分の肌に合う　化粧品は　必ず見つかります。

トライアルセットを取り寄せて　どれが一番　自分の肌にあうか
あれこれ試してみましょう。

ポイント５；
規則正しい生活をする

睡眠不足やストレスは、新陳代謝機能を衰えさせます。
またあらゆる病気のもとにもなりますので、十分な睡眠をとり
またストレスをためない生活をすることが肝心です。

肌の新陳代謝機能が最高ピークになる
２２時～真夜中２時に良質な睡眠をとること
　　美肌を作るのに効果大です。

アロマテラピーやリラックスミュージックで
心地よい睡眠に入るのも効果的です。

ポイント６；
食生活に気をつける

良質な食物を摂取しましょう。

農薬などの化学物質も　極力体内に取り入れないように。

そして、水分含有率の高い食物、
生野菜や果物を食事のメインとすると共に、
水分をたっぷり摂取しましょう。

　喫煙・アルコール・暴飲暴食・
無理なダイエットはおススメできません。

色白は七難隠す！　百難隠すなんて言葉も聞いたことがありますが（笑）

ちょっとひと話♪
友達がすっごい美人に映っているプリクラを携帯に
貼っているのを見せてくれました。
失礼ながら、「何これー！！　めっちゃ綺麗に映ってるじゃーん！」っと
言っちゃいました（笑）
　
超色白モードで撮ったんだよぉ！(〃￣∇￣)ﾉ彡☆ｳｷｬｷｬｷｬｯ
と笑っていました・・・・・・。

なるほど。。。そんなに変わるのか。。。。と確信した瞬間でした（笑）

肌の色が白いと、清潔感とともに　若々しい印象を人に与えます。
シミやくすみがあるある肌は、どうしても老けてみえてしまいますよね。

【なんで色白じゃないの！？】
美肌の大敵、"シミくすみ"は、肌内部に発生するメラニン色素が原因です。
メラニンは、どうやって出来るのでしょうか？
そもそもメラニンってなんでしょねー！

日光に当たると、ビタミンＥが
体内に生成されます。

ビタミンＥは、お肌の調子を整える働きをしますので、ある程度の日光浴は
私たち人間は必要です。

でも最近は、オゾン層の破壊により、紫外線がもろに降り注ぐようになり、
オーストラリアとかニュージーランドでは、紫外線率が最も高く、
もう１０数年前から、小学生児童の登下校時には、
日焼け止め、サングラス、手袋、長そで　が義務付けられたりも
しているそうです。

紫外線は、お肌の老化を早め、シミ・くすみ・そしてそれに付随する　
たるみ　や　シワ　にまで発展していきそんな老化した肌を鏡で見て、
人はますます心身共に老けていってしまいます。

また、紫外線は、皮膚がんの原因になることでも有名ですね。

紫外線にあたると、肌の一番奥にある
新しい細胞を作り出す働きをする"基底細胞"に傷をつけ、
新たな細胞を作るのを妨げようとする力が働きます。
それをなんとかして新しい細胞を正常に作り出そうと、
そこで"メラニン色素"が作り出されます。

メラニン色素は、肌の老化を招くとか、シミ・くすみの原因になるとかで
嫌われていますが、実は、お肌を守ろうとして仕方なく生成される
ものだったんです。。。。　なんか同情　Σ(￣ロ￣lll)　ｶﾞﾋﾞｰﾝ

【お肌のメカニズム】

皮膚は、肌一番上部にある皮脂膜・
肌内部の一番上にあり肌内部を保護する役目をしている
１５～３０層の角質細胞からなる角層・
３層からなる表皮・真皮・皮下組織からできています。

一か月のサイクルで、肌に余分な物を排出する新陳代謝がおこなわれています。
このリズムが崩れてしまうと、
シミ・くすみ・肌荒れなどのあらゆる肌トラブルを引き起こします。

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【左】　水道水につけたもの
【真ん中】市販の天然水につけたもの
【右】 　Ｖ.Ｉ.Ｐ処理した天然水につけたもの

水道水につけたピーマンは赤くしなびて腐敗臭がただよいましたが、ミラクルホワイトに使っている阿蘇の天然水につけたものはほとんど変化せず、元気な緑色！！

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