美白に効果的な食物

美白・美肌に効く　食物ってどんなものでしょうか。

ポイント１
果物を食べる！

消化には、消化酵素が使われます。
人間が体内に持っている酵素、また酵素を作り出す能力はもともと決まっています。

酵素を多く使えば使うほど、老化が早まるとともに、もちろんお肌にも、健康にも負担をかけます。

果物は、体内に入っても消化酵素の力を必要としません。
人間の体では、果物は、消化済み食物として認識されており、
必要な栄養をすばやく吸収することができるのです。

また　たっぷりの水分が含まれており、人間にとって最適な
食物と言えるでしょう。

＊砂糖やお菓子類はおススメできません。

ポイント２
野菜を食生活の中心におく

体内に侵入する細菌などと戦う活性酵素が、過剰に生成されてしまうと
ありあまった攻撃力は、健康な細胞や組織を破壊しにかかります。
もちろん老化・病気・しみ・しわ・くすみなどの肌トラブルを引き起こします。

活性酵素の生成を抑える　食物が、　
野菜や果物です。
ビタミンＡ・Ｃ・Ｅが効果的です。

また、野菜はなるべく生で食べるのがおススメです。

また、ブロッコリーなどは、蒸し器をつかって蒸すと、
栄養が流れ落ちないのでおススメです。
温野菜にすると、キャベツなども沢山食べられますねっ！

ビタミンＡ　が多く含まれる野菜
　　人参・モロヘイヤ・しそ・かぼちゃ・ほうれん草・
　　小松菜・　　　　などなど

ビタミンＣ　が多く含まれる野菜
　　ピーマン・ブロッコリー・キャベツ・菜の花・パセリ・
　　ブロッコリー・かぶ・カリフラワー・モロヘイヤ・
　　さやえんどう・ししとう　　などなど

ビタミンＥ　が多く含まれる野菜
　　モロヘイヤ・かぼちゃ・ピーマン・しそ・大根・パセリ・
　　かぶ・菜の花・ブロッコリー・ほうれん草　などなど

また特定の野菜や果物に偏らず、いろいろな種類の物をまんべんなく
食べる事が大切です。

ポイント３
水分を沢山とる

身体の８０％をしめる水分。

こまめにミネラルウォーターなど良質な水をとるようにしましょう。

尿に色がついているのは、かなり体内に毒素がたまっている状態であることを
表しています。
無色透明の尿が健康です！！

水分をしっかりとるだけで、
あらゆる病気や体調不良・肌トラブルに効果を発揮します。

喉が渇いた！　は、　かなりの脱水症状が進んだ身体の危険サインです。
こまめな水分補給を心がけましょう！

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